お昼休みは食堂のテレビでスマホのマンガを読んでる
私ですが…先日のヒルナンデスで思わずガン見した

便秘効果のある食べ物と寝る前の習慣!
私の為に紹介してくれたのね!?←違



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先日のお昼休み。
いつものごとくお弁当を食べながらスマホで読書。

読み放題のサービスを申し込んでるからガツガツ読まないと、
元が取れないじゃないですかっ!!

普段なら読まない絵柄のマンガも読めば面白かったり。
なのでお昼休憩中に流れているテレビは全く聞いてません。

一緒に食べている人が話を振ってきたら見るぐらいです。
そんな私が思わずガン見(笑)


食いついたのは便秘解消法の紹介だったから!
こ…これだ(笑)

みたいな。
見るでしょ、とりあえず。

何よりお話してくれたのが便秘外来の先生だったので。
ちょっと気になった…感じでした。


その先生が紹介してくれる腸活は20年以上
患者さんの腸を改善してきたという小林暁子先生!


うむ、実績があるのか。
すでに手元の漫画の続きなんて忘れています。

途中はいるCMに(・д・)チッと舌打ちしつつ先を待つ。
休憩時間過ぎたらどーしてくれるんや(笑)


o(`ω´*)oプンスカプンスカ!!



ひやひやしながら見た20年以上の便秘患者を指導してきた
先生の実績ありの便秘改善の秘訣!

忘れないようにメモしちゃいますよ。
実際にテレビ見たのに・・・気がついたらつまりどうするか
ほとんど覚えてなかったからね(笑)


うろ覚えすぎだ!!m9っ`Д´) ビシッ!!


そんなわけで、小林先生の腸活の極意3か条とは?



極意3か条1 朝食に海苔を7日間食べる!


海苔?
海苔って・・・あの海苔?

おにぎりに巻いたりする・・・海苔・・・ですか。
朝ごはんから海苔を食べる。


咲月ミオ咲月ミオ

あのぺらっぺらな薄い海苔・・・




しかし、小林先生曰く。
7日間毎日20センチ角の大きいタイプ。

これを2枚食べ続ける事で腸内環境の根本的な改善を
計ってくれるんだそうです。


マジで・・・( ゚д゚)
あ、もちろん大サイズになればいいんだから、通常のサイズも
えーと・・・最小サイズは16枚分ですね。

咲月ミオ咲月ミオ

ぱりぱり味海苔かじってもいいと思いますよ。




またのりの佃煮でももちろん大丈夫!
小さじ2杯程度を食べます。

こっちは普段の食事にプラス。


発酵食品と海苔を一緒にバランスよく食べる事が
効果を上げる黄金バランス!


気にしたことなかったですけど・・・実は海苔には
水溶性食物繊維が豊富に含まれ、便をちょうどいい
柔らかさにしてくれるんです。

便秘の時のお通じを助けてくれる!


それこそ私が狙っている効果!
硬すぎる便はなかなか腸を通ってこないんです。

海苔ならかさばらないし、朝ごはんをおにぎりにしても
美味しく食べられますよね。



極意3か条2 就寝前にはペットボトルを使って腸のマッサージ!


就寝する5分前にはベッドに横になって腸のマッサージ。
これによって腸の活動を活発にします。


腸の活動は夜の10時から2時までが活発化する時間。
この活動をより活発にするためのマッサージ・・・



イモートイモート

マッサージってどんなの?
時間かかると続けるの難しくなるよね。


咲月ミオ咲月ミオ

いやいやいや。
超簡単だったよ!しんどくないし。
あれこれするわけじゃなくて一種類なの。


イモートイモート

えっ!?一個だけ?



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超の活動を活発にするマッサージとは。


1、仰向けに寝ます。楽な体制になってください。

2、おへそを中心にその左右指3本あけた所に
  ペットボトルの底をあて約10秒押し当てる。

3、これを左右交互に約2~3分繰り返す。



これだけですww
簡単でしょう?

簡単すぎて途中寝ちゃいそうになりましたけど。
ペットボトルがそばに転がってた・・・



おへそのよこ指3本分離した場所には「天枢」という
ツボがあるんですって。

そのツボを押してやると下腹部のハリを和らげ、
長の動きが活発化するというしくみ。



極意3か条3 トイレの中でやるねじり体操でとどめ!


トイレに行ってもなかなか出ない。

そんな時にトイレの中でやるねじり体操で
頑固な便に止めを刺すm9っ`Д´) ビシッ!!



まずはその方法を


1、トイレに浅く座る。肩幅に足を広げます

2、息を大きく吸い、吐き出しながら上半身をひねる

3、息を吐き出しながら左手を右くるぶしに当て、右手は後ろに伸ばす
  ウエストをしっかりねじる事を意識します


この動きを左右で5回ずつ続ける事。
先生曰く、この体勢のまま排便すると出やすい・・・

ちょっと辛くないかしら(笑)
というか、トイレ狭いから大変だぁ・・・ww


説明だけではわからなくなりそうだったので、
テレビ見ながら絵を書いてみた(笑)




超適当だww


いいんです、なんとなく分かれば。

とりあえずはウエストはしっかりとねじられている事を
意識しながらやる事。



まとめ


テレビで見た時に登場した便秘患者さんは・・・
下手すると一ヶ月出なかった事があるらしい・・・


一ヶ月・・・!?

そんな時には「生肉食べて冷たい風をお腹に当て続けて
無理やり出してた」という話。


なんて恐ろしい・・・!
本気の便秘や。


そんな本気の便秘患者さんが今回の腸活をやってみて、
最初は全く結果が出なかったので・・・


どうなるんだろう・・・とひやひやしたんですが。
なんと10日ぶりに便が出て・・・


それからの結果がすごかった!
下手すると1ヶ月便が出ないという女性が

なんと1日2回排便があったとうれしそうに語ってた!

マジでかΣ(´∀`;)



最初の一ヶ月間は腸の状態を整える期間だったんだな。
それぐらい最悪だったんだろう・・・


レントゲン見た結果も便とおならがぎっちぎちに
腸に詰まっていたからね・・・(;´Д`)


体験後に撮ったら先生が完全に別の人の腸!と
絶賛してました。


確かに・・・!

あれだけ上から下まで延々と詰まっていた腸が
出る手前の場所にあるぐらい。

ぐるりと便とガスの影が写っていたのに・・・。



海苔すげえ!!!

こんな特集があったらスーパーから海苔が消えてるかも?
と心配したんですが・・・(昔はよくあった)


昼の番組だからかな・・・普通にありました。

その日に天気の心配をしながらスーパーにより、
海苔をゲット!



次の日から食べてます。
結果が出たらまた記事にしますねww



ちなみに今の私の状態は・・・毎朝排便があります。
それじゃあ参考にならんm9っ`Д´) ビシッ!!


いやいや、ちょっと待って。
現在の私は本来の状態ではなく便秘薬に助けられています。


先月のあの事件・・・






初めて肛門外来に行きまして、便秘薬をもらいました。
キズを直すタイプの薬はすでに飲んでいませんが、

現在も続けて飲んでいたのは


「便を柔らかくする薬」


これです!

まずは傷を治すために固めの便を柔らかくして
肛門を傷つけないようにするのが一番。


この薬を飲んでいる間は気が向いたときだけあった
朝の便意が毎日ありました。

やはり便が硬い事で腸をなかなか移動しないんですね。
その間に便の水分を腸が吸ってますます硬く・・・


悪循環か!!m9っ`Д´) ビシッ!!



病院からもらった薬を飲み終えて、市販の薬に移行。

その後も飲み続けていたんですが・・・本来は薬に頼らない
生活を手に入れなければなりません・・・。


ちなみにある日お腹を壊したのでその日は薬を飲まず。
そしたら次の日は一日中出ませんでした・・・


なのでまだその薬飲んでたんですよね。
そろそろ1日おきとか徐々に減らして・・・

自然に毎朝でる生活が欲しい・・・( ゚д゚ )クワッ!!



そんな事を考えている所にこの情報。
食いつかないわけがありませんが、何か?



というわけで朝の海苔、寝る前のマッサージ。
トイレの中の腸活ポーズ(笑)

頑張ります(´∀`)


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