蒟蒻畑でダイエット!1食置き換えや間食などどうやって食べる?

蒟蒻畑でダイエットすると言うのが一時流行りました。

蒟蒻畑というか蒟蒻ゼリーダイエットですね。
世の中はあれこれ流行るものですが・・・

実際問題に蒟蒻畑ダイエットするのはいかがなものか。
1食置き換えダイエットや間食にどう取り入れるのか。


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蒟蒻畑のダイエットで1食丸まる置き換えダイエットはしない

蒟蒻畑だけではなく、蒟蒻ゼリーを一食分置き換えてのダイエット。
これはオススメできません。

摂取カロリーは確かに減りますが。

一日に必要な栄養素を考えると蒟蒻ゼリーで
一食を置き換えてしまうのは無理があります。

あくまでもゼリーです。
そう、おやつです。

一食丸ごと置き換えにしてしまうと確実にお腹がすいてしまい、
我慢を重ねる事になりそれが重なって爆発すると・・・

暴飲暴食の危険性大・・・!
それではせっかくの努力が水の泡ではありませんか?

そもそもおやつで食べるようなゼリーを
1色に置き換えてしまおうというのがそもそも無理な話で。

確実に数時間後はらへりになります。
体は正直。

我慢を重ねてお腹がすいてしまうとますます何か
食べたくなります。

そんな状態で軽いものを口にしたとしても確実に満足できません。
ドカ食いの原因になっちゃうのでやめたほうが無難です。


蒟蒻畑のダイエットはぜひ間食に取り入れよう!

主食に入れようと思うから無理があるのであって。
ローかろりーなゼリーはぜひ間食に取り入れましょう。

小腹を押さえるのに一口タイプよりはちょっと量の多い
チューブタイプのちゅうちゅう吸う方がオススメです。

思ったより量があるのでそれをひたすら噛みまくりです。
噛む事で満腹中枢が刺激されるから。


特に蒟蒻ゼリーは固いものが多いので、
下手に飲み込んでしまうと喉に詰まってしまう事があります。

噛む事で満腹を得る事にもなりますし、
ぜひこれでもかと噛んで下さい。


特に柔らかい系の蒟蒻ゼリー・・・つい飲み込んでしまいそうですが。
絶対に噛みましょう。

よく噛んで租借して唾液を出す事。
消化の助けにもなります。


こんにゃくには水溶性食物繊維が多く含まれています。
この水溶性食物繊維とは便に水分を含ませ柔らかくする作用が。

便秘の原因って実はこの便が固い事も関係します。
ダイエットの原因にもなる便秘様!

あらゆる方向からガツガツと攻めるべきです。
適度な運動も必要ですけど、体の中からも調整する事も大事かと。


こまめな水分補給と、その水分を便に含ませる水溶性食物繊維。
バランスよく我慢しないでダイエットしたいですね。



最近は糖質ゼロのカロリーオフの蒟蒻ゼリーもあります。
個人的には人口甘味料は将来的に脅威になりそうな気がしますが。

そんな事言ってたら何も食べられない・・・(;´Д`)

ダイエットが急務ならそれも致し方なしカナ・・・と思います。
まあ人口物は取りすぎると怖いですが。


特に夜に何かが食べたくなってしょうがないという人は、
まずは牛乳を温めてゆっくりと噛む様に飲む。

それでも眠れないぐらいお腹がすいたらカロリーオフの
蒟蒻ゼリーを試してみるのはいかがでしょうか。


もちろんそのまま寝ちゃうのが一番ですけど。
お腹がすきすぎると寝られなくなるんですよね(;・∀・)


お腹すく前に寝ちゃいたいですが。

お仕事とかそうも行かない場合にはローカロリーの
気軽に口に出来る蒟蒻ゼリーをバックに忍ばせておくのもいいですよ。

食物繊維も取れますからね♪

もちろんカロリーは少なめでも砂糖がはいってるので
取りすぎ厳禁ですヨ

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