お昼休みは食堂のテレビでスマホのマンガを読んでる
私ですが…先日のヒルナンデスで思わずガン見した
便秘に効果のある食べ物と寝る前の習慣!
私の為に紹介してくれたのね!?←違
先日のお昼休み。
いつものごとくお弁当を食べながらスマホで読書。
読み放題のサービスを申し込んでるからガツガツ読まないと、
元が取れないじゃないですかっ!!
普段なら読まない絵柄のマンガも読めば面白かったり。
なのでお昼休憩中に流れているテレビは全く聞いてません。
一緒に食べている人が話を振ってきたら見るぐらいです。
そんな私が思わずガン見(笑)
食いついたのは便秘解消法の紹介だったから!
こ…これだ(笑)
みたいな。
見るでしょ、とりあえず。
何よりお話してくれたのが便秘外来の先生だったので。
ちょっと気になった…感じでした。
その先生が紹介してくれる腸活は20年以上
患者さんの腸を改善してきたという小林暁子先生!
うむ、実績があるのか。
すでに手元の漫画の続きなんて忘れています。
途中はいるCMに(・д・)チッと舌打ちしつつ先を待つ。
休憩時間過ぎたらどーしてくれるんや(笑)
o(`ω´*)oプンスカプンスカ!!
ひやひやしながら見た20年以上の便秘患者を指導してきた
先生の実績ありの便秘改善の秘訣!
忘れないようにメモしちゃいますよ。
実際にテレビ見たのに・・・気がついたらつまりどうするか
ほとんど覚えてなかったからね(笑)
うろ覚えすぎだ!!m9っ`Д´) ビシッ!!
そんなわけで、小林先生の腸活の極意3か条とは?
極意3か条1 朝食に海苔を7日間食べる!
海苔?
海苔って・・・あの海苔?
おにぎりに巻いたりする・・・海苔・・・ですか。
朝ごはんから海苔を食べる。
![](https://satukimio.com/wp-content/themes/wp-alpha/shortcodes_bc/img_bc/ill-check-m2-l.png)
しかし、小林先生曰く。
7日間毎日20センチ角の大きいタイプ。
これを2枚食べ続ける事で腸内環境の根本的な改善を
計ってくれるんだそうです。
マジで・・・( ゚д゚)
あ、もちろん大サイズになればいいんだから、通常のサイズも
えーと・・・最小サイズは16枚分ですね。
![](https://satukimio.com/wp-content/themes/wp-alpha/shortcodes_bc/img_bc/ill-check-m2-l.png)
またのりの佃煮でももちろん大丈夫!
小さじ2杯程度を食べます。
こっちは普段の食事にプラス。
発酵食品と海苔を一緒にバランスよく食べる事が
効果を上げる黄金バランス!
気にしたことなかったですけど・・・実は海苔には
水溶性食物繊維が豊富に含まれ、便をちょうどいい
柔らかさにしてくれるんです。
便秘の時のお通じを助けてくれる!
それこそ私が狙っている効果!
硬すぎる便はなかなか腸を通ってこないんです。
海苔ならかさばらないし、朝ごはんをおにぎりにしても
美味しく食べられますよね。
極意3か条2 就寝前にはペットボトルを使って腸のマッサージ!
就寝する5分前にはベッドに横になって腸のマッサージ。
これによって腸の活動を活発にします。
腸の活動は夜の10時から2時までが活発化する時間。
この活動をより活発にするためのマッサージ・・・
![](https://satukimio.com/wp-content/themes/wp-alpha/shortcodes_bc/img_bc/ill-douzo-w2-l.png)
時間かかると続けるの難しくなるよね。
![](https://satukimio.com/wp-content/themes/wp-alpha/shortcodes_bc/img_bc/ill-check-m2-l.png)
超簡単だったよ!しんどくないし。
あれこれするわけじゃなくて一種類なの。
![](https://satukimio.com/wp-content/themes/wp-alpha/shortcodes_bc/img_bc/ill-douzo-w2-l.png)
超の活動を活発にするマッサージとは。
2、おへそを中心にその左右指3本あけた所に
ペットボトルの底をあて約10秒押し当てる。
3、これを左右交互に約2~3分繰り返す。
これだけですww
簡単でしょう?
簡単すぎて途中寝ちゃいそうになりましたけど。
ペットボトルがそばに転がってた・・・
おへそのよこ指3本分離した場所には「天枢」という
ツボがあるんですって。
そのツボを押してやると下腹部のハリを和らげ、
長の動きが活発化するというしくみ。
極意3か条3 トイレの中でやるねじり体操でとどめ!
トイレに行ってもなかなか出ない。
そんな時にトイレの中でやるねじり体操で
頑固な便に止めを刺すm9っ`Д´) ビシッ!!
まずはその方法を
2、息を大きく吸い、吐き出しながら上半身をひねる
3、息を吐き出しながら左手を右くるぶしに当て、右手は後ろに伸ばす
ウエストをしっかりねじる事を意識します
この動きを左右で5回ずつ続ける事。
先生曰く、この体勢のまま排便すると出やすい・・・
ちょっと辛くないかしら(笑)
というか、トイレ狭いから大変だぁ・・・ww
説明だけではわからなくなりそうだったので、
テレビ見ながら絵を書いてみた(笑)
超適当だww
いいんです、なんとなく分かれば。
とりあえずはウエストはしっかりとねじられている事を
意識しながらやる事。
まとめ
テレビで見た時に登場した便秘患者さんは・・・
下手すると一ヶ月出なかった事があるらしい・・・
一ヶ月・・・!?
そんな時には「生肉食べて冷たい風をお腹に当て続けて
無理やり出してた」という話。
なんて恐ろしい・・・!
本気の便秘や。
そんな本気の便秘患者さんが今回の腸活をやってみて、
最初は全く結果が出なかったので・・・
どうなるんだろう・・・とひやひやしたんですが。
なんと10日ぶりに便が出て・・・
それからの結果がすごかった!
下手すると1ヶ月便が出ないという女性が
なんと1日2回排便があったとうれしそうに語ってた!
マジでかΣ(´∀`;)
最初の一ヶ月間は腸の状態を整える期間だったんだな。
それぐらい最悪だったんだろう・・・
レントゲン見た結果も便とおならがぎっちぎちに
腸に詰まっていたからね・・・(;´Д`)
体験後に撮ったら先生が完全に別の人の腸!と
絶賛してました。
確かに・・・!
あれだけ上から下まで延々と詰まっていた腸が
出る手前の場所にあるぐらい。
ぐるりと便とガスの影が写っていたのに・・・。
海苔すげえ!!!
こんな特集があったらスーパーから海苔が消えてるかも?
と心配したんですが・・・(昔はよくあった)
昼の番組だからかな・・・普通にありました。
その日に天気の心配をしながらスーパーにより、
海苔をゲット!
次の日から食べてます。
結果が出たらまた記事にしますねww
ちなみに今の私の状態は・・・毎朝排便があります。
それじゃあ参考にならんm9っ`Д´) ビシッ!!
いやいや、ちょっと待って。
現在の私は本来の状態ではなく便秘薬に助けられています。
先月のあの事件・・・
初めて肛門外来に行きまして、便秘薬をもらいました。
キズを直すタイプの薬はすでに飲んでいませんが、
現在も続けて飲んでいたのは
「便を柔らかくする薬」
これです!
まずは傷を治すために固めの便を柔らかくして
肛門を傷つけないようにするのが一番。
この薬を飲んでいる間は気が向いたときだけあった
朝の便意が毎日ありました。
やはり便が硬い事で腸をなかなか移動しないんですね。
その間に便の水分を腸が吸ってますます硬く・・・
悪循環か!!m9っ`Д´) ビシッ!!
病院からもらった薬を飲み終えて、市販の薬に移行。
その後も飲み続けていたんですが・・・本来は薬に頼らない
生活を手に入れなければなりません・・・。
ちなみにある日お腹を壊したのでその日は薬を飲まず。
そしたら次の日は一日中出ませんでした・・・
なのでまだその薬飲んでたんですよね。
そろそろ1日おきとか徐々に減らして・・・
自然に毎朝でる生活が欲しい・・・( ゚д゚ )クワッ!!
そんな事を考えている所にこの情報。
食いつかないわけがありませんが、何か?
というわけで朝の海苔、寝る前のマッサージ。
トイレの中の腸活ポーズ(笑)
頑張ります(´∀`)
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