( ノﾟДﾟ)おはようございます！
健康診断に来ていた先生の問診でむくみの相談をしたら
夜寝る時に扇風機の風を一切体に直に当てたらダメ！
頭だろうが足だろうがどこもかしこもダメ！
そしてクーラーは一日中切るな！
ふとん被って寝なさいと指導を受けた咲月ミオです。
その理由とは?
本日は昨日行われた会社での健康診断のお話です。
まさかのダメだし喰らいましたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
先生･･･ニコニコ愛想よくそしてバッサリ容赦なし(笑)
先生に頂いたダメだし･･･はこれ(；´Д｀)
★扇風機の風は体のどこにも直接当てちゃだめ！
★クーラーの温度は25度前後で夜の間はずっとつけっぱなし！
★寝る時にかけるのはタオル等ではなくしっかりした布団！
･･････････(´･ω｀･)ｴｯ?
思わず目が点になった私です。
まずはそんな話になった流れを説明します。
太ももやふくらはぎのむくみに困っていた
正直に申しますと･･･ここ数年･･･年々と着実に
成長の一途を遂げていまして･･･＿|￣|○
特にあれです、車で通勤するようになってから。
前の家は隣町で家の隣に車がありました。
車に乗って車を降りると自宅と会社の往復ですｗｗ
そして私は非常に運動が苦手です(笑)
なので･･･当時は自宅から最寄の駅までの１５分･･･
あの頃は20分かかってましたね･･･歩くのが遅くて。
その距離を歩いただけで息切れする始末でした。
で、現在。
新社屋が完成するまでの仮の事務所は今住んでいる自宅から
徒歩５分だったので･･･車に乗るまでもなく徒歩。
そして夏ごろにウォーキングを始め･･･秋前にやめました。
あ、やめた理由は･･･一緒に付き合って歩いてくれてた
妹様が謎の膝の激痛に襲われて何もせず立ってるだけでも
座ってるだけでも激痛が走るという･･･
医者にも行きましたがレントゲンとっても綺麗だし
原因がわからないという状態になりまして。
ウォーキングを禁止されてしまったんです(；´Д｀)
夜の一人歩きは怖いので(オバケ的に←見えませんが)
やむなくやめてしまいました。
ちなみに今はその頃のウォーキングが多少生きているのか、
隣町に歩いて歯医者に通っても特に息切れはしません。
ようやく人並みになったのか?←へビィな話(笑)
そんな生活でしたから･･･時すでに大分遅く
体のサイズが変わってしまいまして･･･それまでの服が
入らなくなってしまったのです。
でも私･･･基本的に引きこもりで会社には制服で
通っていたので(前は車通勤で仮の事務所は徒歩5分)
別にそんなには必要なかったのでとりあえずスボンを1つ
新調しました･･･母親のあれこれが発覚した頃で
家の用事をする必要があったからですねぇ
まあウォーキング時代のジャージも着て掃除したりは
しますけどｗｗ
で、現在。
新社屋が完成した為もとの事務所に通う事に。
それは･･･徒歩30分ぐらいかなぁ･･･車禁止なので。
最初は歩いてたんですが･･･妹様がウォーキングを
禁止されたために始めた自転車をこぐ事での運動。
平日は仕事で使わないので通勤に使っていいよ、と。
でもママチャリじゃなくてクロスバイク?なんですかね。
ハンドルが左右にまっすぐでやや前傾姿勢。
そしてタイヤがめっちゃ細くて軽い奴です。
ちなみにカラーは深い緑というか･･･エアリスの目のいろ(笑)
そんな例え方ｗｗ
あ、エアリスってゲームソフトのFF7のヒロインの一人です。
もしくはゲームソフトのゼノブレイドクロスの
テーマ色って感じ。
まあゼノブレイドクロスのテーマ色に近いかな。
このカラーが気に入って買っていたので。
私がゼノブレイドクロスをガンガンに遊んでいた時期に
買った自転車なので自転車のあだ名もそれです(笑)
安直なｗｗｗ
でもすごい綺麗なカラーで好きなんです。
メーカー名は忘れました(笑)
調べたら日記にでもネタにしよう･･･。
で、話を戻して(笑)自転車通勤をするのなら
制服のスカートはちょっと無理ですな。
ママチャリならギリいけますが、完全に足を高く上げて
またがらないといけないので･･･制服･･･タイトスカートで
膝ぐらいなので･･･
周りの人にお気の毒な事になってしまう。
というわけで、新調したズボンをはくことにしたのですが。
このズボン･･･通販で買ったので試着してないんです。
届いてはいてみようとしたら･･･微妙な感じ。
でもとりあえず履けたので、よかったε-(´∀｀*)ﾎｯと
思ってたんですが･･･最近なんだからき・・・きつい・・・?
やばい。
まともなのがこれしかないので、はけなくなったら通勤に
ズボンを買わなきゃなりません･･･
しかしまだダイエットは諦めていませんので、
大きいサイズを買い揃えたら終わりだと思っています(笑)
ただそのズボン･･･ウエストは入るんです。
普通に入るんですが･･･要は、太ももとふくらはぎがキツイ。
なんか微妙に前よりきつくなってる･･･気が。
最近雨が降っているので一週間毎日行き返り30分ほど
歩いて通勤していたり、職場の中でもポットの水替えで
水がたまるまで蹴りいれてたりしますが
あ、これをやっているので(笑)
ボクササイズ・フィットネス・拳法の混合型なので。
誰もいない場所で意味もなくけりを入れているのは
ここだけの話ですよ(笑)
ウォーキングをやめたので家で出来るあれこれを
何種類か合わせてやってます。
いやー、そもそも足を蹴り上げる事なんてほとんど
した事ないですが、楽しいですよ(笑)
体が昔から固いのであまり足上がりませんけど(b´∀｀)ﾈｯ!
まだまだちゃんと力を入れる場所、どこを鍛える動きなのか
意識してやるようになってからまだ間もないので、
成果が出ないのは致し方ないこと。
そもそも考えて?
数十年分のすぼらの結果のこの体が一ヶ月程度で
変化が起きるとは･･･思えないよ?
みたいな。
自分に言い聞かせ今日も今日とて蹴り( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
ちなみに職場で誰かが来そうになるとものっそい
不自然にごまかしている私です(笑)
そんなわけで、今までの自堕落でうん十年分緩んだ体が
若い人と比べてますます衰えの一途の体に
効果が現れるわけもなくいまだ一進一退って感じですが。
健康診断で体重を量った時にちょっと軽めの(笑)先生と
軽く話をしてその辺の話をちょっとしたら、
先に問診の先生がいるからむくみの相談をしたら
いいんじゃないかとアドバイスをもらったので。
検診表を見て問題はなさそうですね～とシメようとしていた
先生をさえぎり(笑)太ももとふくらはぎの相談をしたんです。
ちなみに、毎年問診はあるんですが。
と、聞かれるのが定石。
そして
と、心で突っ込むのも定石です(笑)
いや、それがわからんから見てもらってるんです。
(b´∀｀)ﾈｯ!
って毎回終わったあとにみんなと突っ込むのが常。
なので今年は自分で聞いてみた。
使えるものは使うべし?
スボンの太もも部分とふくらはぎ部分がきついこと。
特にふくらはぎは脂肪が付きにくい(歩くと自然と使う)
ので多分むくみではないか。
太ももはセルライト様とむくみの共存ではないか。
まあちゃんと運動を始めて間もないのでまだ結果も出ず
このままズボンが入らなくなったら困るな～みたいな
軽い感じの話。
それを聞いていくつか話を聞かれてから
頂いたアドバイスの中で衝撃を受けたのがこの
夜寝る時に注意すべき･･･あれこれ。
さあ、ここからがようやくこの記事の本筋です(笑)
扇風機の風は体のどこにも直接当てちゃだめ！
扇風機を使っている人は多いですよね。
うちはクーラーと扇風機の併用です。
で、その扇風機を体に直接当てるのはよくない。
これも良く聞きます。
というか、クーラーの風も扇風機の風も共に
直に体に当たるのが良くないというのは･･･
よく耳にするフレーズなんですわ。
でも当てるよね？(笑)
いくつか話をして質問に答えて聞かれたのが
寝る時にどう寝ているか、という事。
具体的には私はロフトベッド使用なので高さがあります。
地面に扇風機が合っても届きません。
なのでベッド横に高い棚を作りベッドの高さに合わせて
棚板を入れてそこにサーキュレーターを設置。
場所的に端っこなので現在は足に風が当たります。
反対に向ければ頭ですが。
その風に直接足が当たるのはよくない、と。
それをやめたら改善される可能性もありますよ･･･と。
そういえば。
元々むっちむちではありますが、ここまでズボンが気になるの
最近の話です･･･もちろん元々あまりゆとりなかったけど。
暑くなってでもクーラーを入れるほどじゃないから、
寝る時は扇風機を4時間タイマーで入れてた気がする。
あれ？
クーラーは夜の間はずっとつけっぱなし！
そして併用するクーラーは･･･寝る前にガッと一気に
部屋を冷やしてから切り扇風機をかけて寝る。
これが夏のスタンダードなんですが。
これもダメだし喰らいました(笑)
まずこのご時勢クーラーは夜中ずっとつけっぱなし！
タイマーで途中で切るとかいうのもダメ。
熱中症の危険性がある。
まあ最近の最高気温を考えると･･･ないとか言えませんね。
私が子供の頃は30度越えた時点で今年はえらい暑いね
なんて言ってましたが。
今では36度とかよくある話。
しかも私の部屋は最上階で、しかもロフトで天井近く。
暖かい空気は上にたまるので下から熱が上がってくる。
そして屋根に当たった太陽の熱が屋根自体を熱し、
その熱が天井そばにこもるので。
一番暑い場所にいるんですなー(；´Д｀)
でもますます温暖化進みそー･･･つまりあれか。
⇒ますます冷房が欠かせない⇒さらに温暖化
なんという悪循環！！
寝る時のクーラーの温度は？27度とかじゃだめ！
寝る時にクーラーをかけたままでという話でした。
しかしこれには続きがあり、その設定温度も指定されました。
25度ぐらい。
せ、先生。
それ･･･めっちゃ寒いんですが(；´Д｀)
秋もそろそろ本番ですかって感じなんですけど!?
寝る時にかけるのはタオル等ではなくしっかりした布団！
私の突っ込みに先生は慌てず騒がず
そうそう♪じゃねーです、先生(笑)
部屋の温度を涼しげ～にしてその代わり普通の布団を
しっかりかけて眠る。
これが正しい寝方、だそう。
いやもう目が点になりましたわｗｗ
とりあえず省エネとか叫んでる昨今の話ではない･･･?
いやいや、省エネってのは電化製品の消費電力を
下げる方向であって。
この昔の日本とは完全に別の国になりつつある現代の
この国では必要な環境なのかもしれない･･･。
北海道の気温見てげーっ(；´Д｀)とか思いましたから。
ちなみに。
足に扇風機を当てている事を聞いた先生は変わらない
にこにこ顔で
そのままにしていると下手すると大変な事になる、と。
何だったかなぁ･･･卒中系か梗塞系を言ってた気が。
扇風機の風1つでそんな事に･･･！
やはり風を当てる事で体を冷やし血流が悪くなり
詰まってしまったりするのだろうか･･･
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でも実際にそれじゃあ言われた様にするかと言われれば、
自分だけの部屋じゃないので･･･難しいなぁ･･･(；´Д｀)
でもクーラーで多少温度下げても体感涼しくないんだよね。
涼しくした部屋の中で扇風機の風に当たるとしっかりと
涼しいと認識するって流れがあるから。
風に当たらないとその分温度下げなきゃ暑い、とか。
まあ夏本番になったらまた考えよう･･･
今は雨ばっかりで涼しいので。
あ、あと塩のシートは本当に涼しいです。
これも併用で寝ています。
多少の暑さならこのシートをひいたら冷たさを感じるので
扇風機いらないかなってなります。
これは前の家に住んでいた頃から愛用しているものです。
実際に寝てみるとひんやりして涼しい･･･たまに寒い(笑)
このシートに触れていると肌がひんやりしてくるので、
多少の暑さぐらいなら気にならなくなります。
まあね。
ただ真夏の30度軽く越える時期にクーラーで部屋を冷やす
事をしないまま寝たって効果はないですよ(笑)
前の家はクーラーを入れたらダメだと大家に言われていたので
十年ぐらい二階の窓際のベッドで冷房無しで寝てましたから。
それこそ温い扇風機の風で凌ぐぐらいです。
その時はこのシートの真価は感じられなかったのですが。
今は寝る前に26度ぐらいで温度をクーラーで下げ、
あとは4時間の扇風機タイマーとこのシートで寝れます。
一度寝ちゃえば気にならない･･･けどそれがダメだと釘刺された(笑)
あー、ほんとどうしよっかな(；´Д｀)
トイレで目が覚めると当たり前に真夏は暑い。
でもクーラーを付けるのも･･･となると扇風機。
これがダメだといわれると･･･ロフト降りてトイレ行って
クーラー入れろ･･･いや、先生は夜中クーラーは
入れっぱなしにって言ってたしなぁ･･･
エコ的にとか経済的にとか温暖化防止的にはいかがなものかとｗｗ
まあでもかといってそれで命を脅かす危険にさらされるのは
また別問題か･･･
とりあえずご参考に。
★クーラーや扇風機の風は体に直接当てない！
★クーラーは25度ぐらいで一晩中付ける
★その代わり掛け布団はしっかりした普通の布団！
最高気温が30度超える事がそこまでなかった昔の日本なら、
それは必要ないかもしれないけど･･･
36度が最高気温が当たり前の今は･･･必要なのかな
もったいないしそんなわけないとか言って･･･
取り返しのつかない事になったら･･･困るよね。
(´ε｀；)ｳｰﾝ…
まあ実際に扇風機の風に当たったりクーラー使うと
疲れるというのは風に当たってるのが原因?
温度が下がる事が原因なら冬なんて疲れっぱなしだし。
クーラーや扇風機の風を体に当てないよう配慮して
温度を夜中下げておく･･･ということか。
でも先生、実際問題できるかどうかが微妙です！
難しいですー(；´Д｀)