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ナッツがおやつに最適と言われる理由や効果は?

結構前の話ですが、おやつにするならナッツを食べなさいと言われたことがある。
他にもセレブから流行り一般の人も真似をしてナッツを食べるようになったとか。

そういう話を聞くとたぶんナッツがいろいろな面で人気があるのはわかる。
わかるのだが…正直ナッツって美味しいか?

わかりやすい味がしないので私はあまり好きじゃないんです。
あ、チョコかけとか飴掛けとかは好きなんですが、素焼きナッツ推奨ですよね?

あれ美味しいか?
いや美味しいよって言われるんですけど味あるか?って思う私がおかしいのか。

まあ好きじゃないんですよね(笑)
でも体にいいから食べた方がいいよーって言われました。

妹様にｳｿ━━Σ(-`Д´-;)━━ﾝ!!
お前もか！！

ナッツの何が不満なの。
味がない。
いや味はあるでしょ。
ないわけがないわ。
・・・・・・・・・好きじゃない。
姉さま昔からわかりやすい美味しさが好きだもんね。
チョコレートの甘さとか醤油せんべいの辛さとかー
小さい頃からわかりやすい物ばかり食べていたからか…あまり食べてない
酸っぱいとか苦いとかの美味しさを欠片も理解しない大人です。

コーヒー苦くてそのままだとただの苦いお湯です。

美味しいのに…(；ﾟДﾟ)
あれは…努力したけど一生わからん。
まあ…その辺は好みもあるからしょーがない。
別に飲めなくても困らないし…まあ健康にいいとは言うけどね。
ナッツも体にはいいからどうせおやつを食べるのならお勧めするよ。
(-ω-;)ウーン

味は好きじゃないけど…食べて何かが変わるのなら食べなくもない。
食べなくもない。

なぜに二回言う…(笑)

だって好きじゃないんだもん

そうねぇ・・・好きじゃないナッツを食べたくなる理由が必要か。
そう。
これで自分の体の悩みが改善する足掛かりになるのなら
そりゃ頑張って続ける努力する。

たぶん

たぶん言うな。
たぶん。
(おい)
そうねぇ・・・ナッツの特徴を大きく分けると・・・

生活習慣病の予防になりなおかつダイエットにもなる。

栄養が豊富なので不足する栄養を補えてなおかつ体の調子が整う。

という所が人気なんじゃないかな。

そこ詳しく(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
食いつくの早っ！！(；ﾟДﾟ)

咲月ミオは基本的にチョロいのである(笑)

そもそもナッツでダイエットって・・・奴らのカロリーはかなり高いとか。
逆に太っちゃうんじゃないの、それー！
あー、うん。
確かにナッツの類って別にカロリー低いわけじゃないんだよねぇ
むしろ高い…100gで比較するとアーモンド600kcalとかあるし。

カシューナッツは550kcal超えちゃってるからねぇ…。
普通に躊躇するカロリー数値だね。

マジでビビるわ。
思ってた以上にカロリーの数値がでかいわ！！
まあまあ落ち着いて。

カロリーが高い＝即太るというわけではないからね。

・・・・・・・・・ああ。
糖質の含有率も関係して上がったり下がったりするから。
まあ一概にカロリーが全部悪ってわけじゃない…かな?
そうそう。
そもそもナッツは確かにカロリーは高いし、ほぼ脂質なのね。
脂質も良くないんじゃなかった?
まあ食べすぎは良くないよ。
コレステロールとか気になる人は特にね。

食べすぎが良くない。
どの食べ物も一緒だよ、ダイエットで◎◎だけダイエットとかで
ひたすらそればっか食べる奴とか最悪だからねー

ああ、そういうのは…わかる。
うん。
一言脂質って言っても種類があって体にいい、必要な脂質もあるのよね。
全てが不健康になったり肥満の原因になるわけではないの。

脂質・・・脂肪酸には主に三種類あります。

・飽和脂肪酸

　生活習慣病や肥満の原因の代表格。悪の権化とか呼んでもいい

・一価不飽和脂肪酸

　悪玉コレステロールを減らすオレイン酸などがある

・多価不飽和脂肪酸

　血圧を下げて悪玉コレステロールを「減らす」効果がある

・・・うん、つまり。
飽和脂肪酸が悪人なのね。
不飽和を取りなさい、と。
あー・・・まあ悪人じゃないけど、そもそも人じゃないｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!
体によろしくない現象を呼んでしまうのが飽和脂肪酸だから
これを抑えて必要な不飽和脂肪酸はちゃんと毎日適宜取りたいって話。

動きが止まって…

うん、ちょっと待って！
血圧は特に問題は今のとこないけど。

悪玉コレステロールを減らすとか善玉を維持とか増やすとか
まさに私に必要な物じゃないだろうかｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!

そうでしょ?
だから食べてんのよ。
ｳｿ━━Σ(-`Д´-;)━━ﾝ!!

それを嫌いとか言ってんのか…σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ

ソノトオリデス

でもナッツ一杯種類あるじゃん。
どれ食べたらいいんだろうか…?
実はナッツに寄って含まれる栄養素はだいぶ変わるから
目的で選んだり複数食べてもいいと思う。

あとメジャーなとことか好きな味とか。
ナッツ好きじゃないってセリフはいいから

ｷﾞｸ━━━━━━(ﾟAﾟ;)━━━━━ｯ!!!!
が・・・がんばる。
まあでも姉さまチョコレートバー手作りしてるじゃない。
そこにナッツ入れてんでしょ。

それで摂るのも手だよ。
取らないよりは。

あ、そっか。
オートミールバーを作る時にナッツを砕いて入れてるから
そこでも一応ナッツは取ってるのか。
もちろん素焼きよりは余計な物も入ってるけどね。

カロリーとか糖質とか。

それはしゃーない。
あまりあれこれ言ったら続かないから長く続けるのが大事。

それで続くんならいいんじゃない?
食べる前に高カカオチョコレート食べるのがいいっていうから
こんなのもあるしね。
あ、それこないだ届いた
早っ！！(；ﾟДﾟ)
アーモンドの高カカオかかってる奴ー

これ夏は売ってないから慌てて買ったんだー
今は売ってないと思うよ

ほんとだ。
まあココアパウダーとラカントで手作りチョコレートでコーティングすれば
ヘルシーなアーモンドチョコかけになるんじゃないの?
毎回作るのめんどくさいので(笑)
そこかー

そこです。

いやもう何もしたくないときもあるじゃない。
でも作らないとおやつ食べられない…辛い。
そんな時に買う。
まあ・・・それもありか。
だけど季節柄チョコレート掛けはないだろうから、
素焼きアーモンドとか素焼きクルミとか買って砕いて
オートミールチョコレートバーに入れて食べようかなって思うの。
うん、いいんじゃないかな。

何もしないよりは

チョコかけアーモンドと一緒に素焼きアーモンドを
口に放り込めばいいのでは?
・・・・・・・・・まあいいけど。
最近作るオートミールチョコレートバーに入れるナッツは
ここで買ってたりする。
安いのは他にもあるんだけどね…

とりあえずナッツとドライフルーツはここ見とけば
なんとかなるかなって。
なんとかって・・・
いや安いとこがあって買ったんだけど…小袋の。
あー、あれか。
小袋でなかなか減らないからって困ってたから引き受けた。
そう。
小袋で一回分が一つになってたから楽だったんだけど。
中に入ってたアーモンドが美味しくなくて…
普通に食べられたけど?
元々アーモンド好きじゃないって人にはあの味の差は辛い。
それなら高くてもいい。
まあ安くても食べられないのならそもそも意味がないからね。
続けられない物買っても無駄だからいいんじゃないかな。
食べきれなかったら助けてください
食べきれない前提か

質の違いか焼きの違いかわかんないけど。
その美味しくないアーモンドはなんか自体が貧弱て小さく薄い。

そして何よりかっさかさししてた。
美味しくなかったよー

やはり美味しくないと続かないのね…続かないもの買っても
いくら安くても続けられないなら無駄だな(；ﾟДﾟ)

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