万年だらだらっとダイエット生活の咲月ミオです。
こんにちわー( *´艸｀)
つまり年中無休なのか…無休ですな！
以前はダイエットできないから無休って思ってましたが、
今はダイエットするぞー！という短期決戦的な物でなく、
日常的にそういう生活をずっと続けること。
と、思っている昨今。
いやダイエット頑張って一時期痩せても元に戻ったら
意味がなくない?
そうじゃなくて、日常生活を見直して太りすぎないようにする。
つまり一時期の祭りではなく日常生活が常にダイエット！
と言っても一生ダイエットで切り詰めてしんどい生活ではなく、
出来る範囲でゆるく毎日を過ごす。
つまりハメは外しすぎないようにな(笑)
これがモットーです
細かいカロリー計算とか長続きしない元なので欠片もしませんが、
日々食べるものはある程度管理して
ダメだし食材は積極的に摂らない感じですかね
そんなのんべんたらりでちょい運動みたいなゆるゆるでも
実際に痩せましたからね…調子こいて戻りましたけど(笑)
それに気づいて現在生活を改めている最中です
体重も減ってきたし体脂肪も減ってるんですがなぜに
内臓脂肪レベルが上がっているのだ…ちくしょう
まあままならないところはありますが、緩くても緩いなりに
緩く結果は出る物ですので。
一番悪いのは何も考えずに好きなだけ食べまくる事かと。
我が家は砂糖は存在せずラカントＳで賄ってますよ！
ちなみに低糖質ダイエットもしていますが、完全に遮断はしません
ある程度必要な栄養素でもありますので。
まあ食べすぎがダメなだけなんで、スイーツで糖分摂ったら
ご飯は糖質を抜くとかね。
日々ぎちぎち管理するんじゃなく一日単位で栄養取るとか
一週間単位で必要な栄養を補いつつ、この日食べたから
次の日は簡素に軽くとかね。
緩く続けましょう。
で、軽く運動しましょう。
私は非常によわよわなんで…精神的にも筋力的にも(笑)
本気モードでやるとまずやめる。
だから無理のない物をゆるゆるやってます
あと飽きやすいので日替わりでもオッケー
何かをやるのが大事です
強度もその日によって体調によって変わりますからね
しんどいのに頑張っても次の日やりたくないってなると・・・
大抵もういっかーってなりますよ。
人間の堕落をなめてはダメです(笑)
厳しくしつつ優しくしつつ自分を可愛がるのが一番かと。
可愛がるのとただ甘やかして堕落させるのは違いますからね(笑)
スクワット10回しかできなくてもいいんです。
私は仕事の合間にトイレに行った時にちょっとスクワット
ちょっと足の上げ下げとかお尻の筋トレとか
しかも十回ぐらいしかしません
違うものを十回ずつとか・・・でも絶対に何かしてます
何かをちゃんとしたというその実績が大事だと思う
じゃあ明日も何かしよう…今日は気分がいいので
もう少しやろうかなーとか
ちなみにツイッターでトレーニング紹介が流れてくるので、
その日はそれやってみたりとか
あまり頑張っていません。
頑張っていませんが、頑張っているかもしれない(笑)
何言ってんだｗｗ
緩くていいじゃないの。
何かしてるって積み重ねが挫折を防ぐなら安いものよ。
そんな緩い私がトレーニング動画とか本で出てくる
手に付けるグローブタイプの重り・・・
パワーリストっていうんですかね?
ちょっと負荷をかけて動くのもいいのでは?
と思ったのがきっかけで買いました。
前置きが長すぎたが今回はこの重りの話だ。
箱の外側に図が書いてありますが、形はあの通りです。
色はピンク(笑)
いいじゃん。
可愛い色でテンション上がればｗｗ
中身が中身なので結構重い…あれ、重いな?
私は正直握力もないんですが、腕力もないんですよ。
人が使ってるの見て買ったんですけど…私につかえるか?
微妙な感じ…一回振り回すだけならともかくこれ連続で動かすと
私の場合手首を痛めませんかね?
見た目は可愛いが本体は重い(笑)
大丈夫よね…きっと。
重さ的には何十キロとかじゃないんだし。
見た目は可愛いんですけど…実際に数日使ってみて、
うん、手首が痛みます…これ考えないとやばいわ。
元々昔車の事故で手首を痛めたことがあるんですよ…
で、すごい重いわけではないんですが常に手首にこの重さ。
腕を振り回すという事は無意識に手首を動かしますね。
手首を傾ける方向・・・手のひらの方にそらすと・・・
痛ったあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁい！！
やっべ
ちょっと痛めた・・・(；ﾟДﾟ)
そんな強い運動したわけじゃないんですけど、手首の方向と
勢いが相乗効果で手首に負荷が強くかかったらしい
私にとってですけど。
ちょっと手首が痛かったので、外してサポート付けました。
ああ・・・自分の軟弱さを忘れていたわ…。
見た目がなんか運動頑張ってる感がして格好いいとか思った私
あほーっ(；ﾟДﾟ)
逆に手首の強度を上げないと逆に怪我しかねない。
そうでした。
ある程度運動をしている人と普段ほとんど動かない人。
これを一緒にしてはダメ。
私は軽い運動はしていますが、本気でスポーツしてるわけではなく、
どっちかというとお腹とか足とかに注力しているので。
手首は相変わらず学生時代と変わらず軟弱です。
50０の錘がすでにずっしりきますからね・・・
これは私には早かったやつ。
まあこの辺も実際に使ってみないとわかんないからなー
形から入るのもまあありはありなのですが、
自分の状態とかその辺考慮しないと下手にケガする事もあるから。
反省した私です