便を柔らかくする為に取りたい水溶性食物繊維様！！
これを積極的に摂っていく事でお尻の痛みからさよなら～したい！！
そんなあなたへ送る水溶性食物繊維が取れるおやつ！
便を柔らかくする事で痔のお尻の痛みを軽減する。
そもそも痔は血行不良のうっ血から起こるものですが、
それは便秘や下痢などでお尻の粘膜が刺激され
傷つく事でいぼ痔になったり切れ痔になったりします。
原因は様々ですが。
この恐ろしい痔をなんとか予防する為にはまず
快適な排便を心がける事。
便秘や下痢は大敵なのです(；・∀・)
女性は便秘になりやすく、男性は下痢になりやすいとか。
私も類にもれず便秘がち。
ただ年季は入っておらず二年前に急にそんな体質に。
子供の頃から頑固な便秘を抱えてる人の辛さまでは
わからないのですが･･･便秘を少しでも改善すべく頑張りましょう。
便秘を舐めてると痔になったりしますよ。
痛いですよー毎日ですから辛いですよー
泣けますよ(；´∀｀)
マジで何でこんなに苦労してるのか非常に辛かったｗｗ
いやまだ完全に完治はしてないですけど！
私が今回陥ったお尻が痛いという痔の症状。
病院に駆け込むまでは行ってませんが。
辛いのは非常に辛い。
一番ひどい時には毎日が苦行でした、トイレタイム。
でもこれ出さないで我慢するとますます便が硬くなります。
腸に長く居座るとその分水分が失われ堅くなります。
あたりまえですが、便が硬くなるとお尻の粘膜が
傷つけられやすくなるのは創造にたやすいと思います。
便を出すときお尻が痛い
↓
便を我慢
↓
腸の便の水分が失われますます堅く出にくく
↓
ますます痛い
という魔のサイクルに陥ってしまいます。
こうなる前に便秘解消目指して頑張りましょう。
そこで私は便秘の解消をまず目指しました。
・水分をこまめに取ること
便に十分な水分を持たせることで柔らかくなります。
・食物繊維をとること
便秘になる原因は便が腸にあると自然と発生する
ぜん動運動が起こらなくなること。
便を外に出そうとする動きが鈍いと当然便秘になりますね。
これを助けるのが食物繊維。
食物繊維は吸収されずにそのまま腸を通り排出されます。
この食物繊維が腸の中にこびりつく不要なゴミをくっつけて
体の外に・⌒ヾ( ﾟ⊿ﾟ)ﾎﾟｲｯとｗｗ
食物繊維を摂ると便のかさが増し、腸を刺激して
外に出して外に出して信号が出るんですね(笑)
腸がそんな事言ったら怖いですけどｗｗ
そして。
この食物繊維で忘れてはならないのが食物繊維の種類！！
そう。
食物繊維には大きく二種類に分かれます。
・水溶性食物繊維
・非水溶性食物繊維
便のかさを増し腸の動きを刺激するのは非水溶性食物繊維。
水に溶けませんからそのまま腸をゴミを集めつつ進んでいきます。
逆に水溶性食物繊維は水に溶けます。
水分を保有し便を柔らかくしてくれるんです。
便秘の原因って実は便が硬くて出しにくいのもあるんです。
便がかっちかちだと力まないと出ませんよね。
なかなか出なくて大変です。
これが柔らかいとするんっと出てしまうんです。
便を柔らかくするというのも実は大切な事なんです。
以前はその二種類の食物繊維の存在を知りませんでしたから
食物繊維なら大豆食べればいいじゃない！
おからクッキーうまうま(笑)
としていたんですが。
大豆は両方含まれてるようなんですが、ほとんど非水溶性とかで
そればかり摂り過ぎると逆にコロコロしたうさぎのフンのような便が
出やすくなったりします。
非水溶性食物繊維が２ ： 水溶性食物繊維が１
という割合が理想です。
でも水溶性食物繊維って言われても･･･なぁ･･･。
水溶性食物繊維が含まれている食品には海藻類やこんにゃくとか。
海藻類はお味噌汁に乾燥のわかめとか入れてるからどうかな。
こんにゃくも取り入れてみたんですが、毎日って辛い(笑)
そこで。
さっと気軽に食べられるこんにゃくの食物繊維が含まれる
おやつを取り入れてみる事にしました！！
痔や便秘の解消においしくおやつを食べて
少しでも改善されたら嬉しいです(´∀｀)
もちろんこればっかりに頼るんじゃなくて、
他の食品からもバランスよく取れるように献立に
反映しなきゃだめですけど(b´∀｀)ﾈｯ!
水溶性食物繊維よりも非水溶性食物繊維のほうが
日常食べる食品に含まれているので補助になるかなとおもったんです。
まあ本音は。
ちょっと食べてみたい、ですが(笑)
また味見したられぽしますねー
あ、おからクッキーも食べますよ♪
食物繊維も必要ですが、体を作る為の基礎になる
たんぱくしつとして肉より大豆の方がいいですからねぇ
狙ってるのはいくつかあるんですが。
一つ目がこのラスク！
ラスクなのにおからでこんにゃくのマンナン食物繊維♪
味も四種類で
・プレーン
・ココア
・紅茶
・メープル
砂糖は使われてなくて還元麦芽糖水あめで甘みが付いてます
あ、マーガリンはあるけど(；´∀｀)まあいっかｗ
次はこれ！
このピードットラボさんは昔から割りと買ってるんですけど。
ダイエットのおやつに甘いものが苦手な人向けの辛いお菓子があります
おせんべいとかねｗｗ
ハバネロのおせんべいとかもありますよ。
今回はじゃがいもとこんにゃくのコラボのおせんべいｗｗ
甘いものが多く食べれない私には神かと(笑)
そしてこんにゃくを欲してるのですｗｗ
じゃがいものビタミンCは加熱しても壊れにくい性質が。
ビタミンCは基本熱に弱く加熱するとガッツリ壊されるので、
これにはびっくり。
カリウムは体内の余分な塩分を体から排出する働き。
もちろん食物繊維も豊富です。
そこにお約束のこんにゃくが加わってるのなら、
今の私の狙いと合致します。
しかも甘くない(笑)
150gが四袋に別れているので湿気にくいかな。
普通のポテトチップに比べても断然カロリーは低いですよね。
でも食べ過ぎないようにしなきゃｗｗ
そして最後の一つ。
これはこんにゃくは入ってないんですけど。
大麦自体に不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく含まれてる。
まあ対比からして2対1がいいのでその辺は他で調整かな♪
大麦のチップスってのにものすごく心惹かれました。
大麦って体にはいいけど、食べるにはちょっと･･･美味しくなさそうな
それがチップスになってるのか･･･
・青のり
・コンソメ
・梅
・カレー
・唐辛子
五種類の味もそろっています。
というかものっそいカラフル(笑)
あれ。
いまちょっと気が付いたんですけど。
すごい。
大麦は二種類の食物繊維が含まれていることは先ほど書きましたが、
実は大麦だけで不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の対比が2対1に！
独自で黄金のバランス比か！！
ヽ〔ﾟДﾟ〕丿 ﾊｲｽｺﾞｲｽｺﾞｲ
ああ、どうしよ。
最初は絡みのじゃがいもチップスと甘みのラスクにしようかと思ったが、
これも欲しい(笑)
あーでもまだおからクッキーあるしなぁ･･･
でも甘いのばっかりで辛いから辛いのも欲しい。
それならラスクはなしのするか･･･いやでも食べたい(笑)
食いしん坊はこういうときに非常困ります。
ピードットラボは5400円以上で送料無料になるので、
二つは買おうと思ってるんですが。
三つ買うべき･･･!?( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
お菓子で一万近く買うのって･･･高くつく･･･かも！！
でも他のおやつ買わなきゃ大丈夫か！？
でも一度にあれこれ買っても食べられなくて捨てる事になるし、
順次の方がいいんじゃないのか!?
そんな当たり前の事を聞き分けることが出来るのかσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
非常に自信がないわたしです(笑)