妊婦の足がつるのは冷えから?その対策を練る

妊婦の足がつるのは冷えから?
そんな説がありますが。

もちろん理由は様々。
原因も様々とは思いますが、妊婦の足がつる原因は
大きいものでいくつかあるようです。

妊婦の足がつる。

その原因とは冷えのせいであるというのは
よく言われる大きな原因。

この冷えで足がつるというのはもちろん妊婦以外にも
ありえることです。

でも妊婦の方がよくそんな憂き目に会うのは・・・
お腹が大きいからですよね(；´Д｀)

そう。

血行が悪くなるんですよ、どうしても！！
ひどい人になると毎日足がつる！

声にならないぐらいの痛みに襲われてもんどりうってる。

だけど妊婦ゆえに妊娠後期になるともんどりうつことすら
出来ません。

でもこの足がつるという事ははっきりと医学的に
証明までは出来てないんですね。

人間の体って不思議に満ち溢れてるんですね。
こんなに進歩しても･･･そもそも風邪だってそうですし。

普段身近な病気だけとはっきりとした原因は解明されない。
それぐらい人の作りは複雑なんだって思い知ります。

だがしかし！！
だからって諦めるわけには行きません。

だって本当に足がつるの痛いんですよ。
私は毎日とはいきませんが。

時々足がつって飛び起きる事があります。

なんとかそれを防ぎたくてあれこれ調べて少しずつ
足がつる回数が減ってはきましたが。

毎日の積み重ねが体を作っていくので。
ぜひ体質改善をしたいものです。

冷えに関しては足の血行が悪くなっているどころか、
そもそも冷えてる時点でお腹や手足あちこちが冷えてるという事。

人の体は冷えていい事はまずありません。
常時ぽかぽかでいてくれないと冷えは万病の元！

夏の暑い中冷たいもの取り巻くって体調崩した事が
私は実はあります・・・。

調子に乗って飲みすぎて。
それから回復するのに丸二年かかりましたから。

それぐらい人間の体は冷えに弱いと思われます。
だからこそあまり冷たいものは取りすぎない事。

体のめぐりをよくしていくこと。
これが大事なんですね。

体の巡り･･･血行をよくするのに役に立つ食べ物。

体を温める食べ物を摂る

同じ「野菜」に分類される食べ物でも、
実は

・体を冷やす野菜
・体を温める野菜

この二種類が存在するというのはご存知ですか？
野菜に分類する食べ物で体を温める効果で知られるのは

・ねぎ
・しょうが
・とうがらし

特にしょうがやとうがらしは有名ですね。
野菜はどれも体を冷やしそうなイメージがありますが。

ほかにも

・かぼちゃ
・たまねぎ
・にら
・にんにく

などなど。

このように食べる事で体を温める効果がある野菜も存在します。
同じように見えるのにな･･･(笑)

その理由はその野菜に含まれる成分のおかげですね。

体を温める働きをする成分があるかどうか。
その成分とは

・ビタミンC
・ビタミンE
・アリシン
・カロチン
・ジンゲロン
・ショウガオール

他にもいろいろ書ききれないぐらいにあります。
全部書くと成分ばかりが並んでしまう･･･(笑)

体を冷やす野菜とは？

・きゅうり
・トマト
・なす
・セロリ
・もやし
・ほうれんそう
・とうがん

この手の野菜もまずは生で食べない事。

野菜スープなど温かい状態で食べるのがおすすめ
温野菜もいいですね、食べやすいし。

体を冷やす働きを持つ物は例えば体を温める効果のある
食材と一緒に摂るとか･･･量を加減するとか。

でもそんな料理のたびに毎回考えるのも面倒。

そう面倒で最初は体を温めるものをメニューに
入れてたんですがなかなか続きません･･(笑)

結局簡単に取れるものを取り入れるのが一番かと(；´Д｀)

他の原因は？

もちろん冷え以外の原因もあります

言われるのはカルシウム不足！
牛乳を飲みなさいといわれる妊婦さんも多いです。

寝る前に牛乳を飲むといいといわれた妊婦さんもいるとか。
でも寝る前ならやっぱりホットミルクがいいですね。

温まるので。

また貧血が原因で足がつる事もあるので、
検査で貧血ではないかを調べてみるのも効果的です。

寝るときに靴下をはいてみるとか、足を少し高くして寝る。
そういうのでも改善されたという口コミも多いです。

足を少し高くするのはむくみにも効果ありますから
たまにやります。

貧血が足がつる原因の一つになってるのは最近まで
私も知りませんでした。

特に女性は妊娠関係なく生理などで貧血気味になる人は
多々いますからね･･･自分含め。

鉄分を積極的に採りたいものです。

もちろん冷えの原因もすり潰したいです(笑)
ごりごりと。

私は寒い冬は特にしょうがを摂るようにしました
特に粉状のしょうが。

生の生姜の方がいいとは思いますが、気軽に摂るなら
粉末おすすめ！

紅茶に入れればしょうが紅茶に！
スープに入れてもパンチが効いて美味しいです。

やっぱり毎日続けるなら美味しくないと難しい。
逆に美味しいと言われなくても自分から取りますから(笑)

このしょうが粉末が評判いいです。

ドレッシングとか最近はしょうがものいろいろありますが、
粉末が一番あれこれ使えて便利です。

もちろん添加物なし、着色料なし！
体に優しいから妊婦さんもいいですね。

その上美味しければいう事なし(笑)

他の安いメーカーの粉末しょうがを使われていた人も、
効果の程によそは使えないと絶賛していたり、

使用量を考えるとそう高くもないか？
逆に安くても全く効果がないと高くつくのでは？

そんな声もあります。