太ももがダルッダルなので少しでも引き締めるために
多少のウォーキングをしているものの。
筋力トレーニングにはたぶんならないな。
何かいいものないかなーと探していたら
昔一時実践していたチューブを発見した。
チューブっていうか輪っかになったゴムですね。
これを引っ掛けてぐいーんと引っ張ることで負荷をかけます。
今回見つけたのはめっちゃ平べったい奴・・・
いや平べったく横幅が広いのですべらないかな・・・と
あと細い奴って引っ掛けると痛いんですよね…地味に
いや一回や二回はなんともないんですよ。
回数重ねて切れそうになるくらいには足になんか跡が(笑)
まあ頑張ったしるしと言えばそうなんですけど。
変なあざとかになったら泣けるし(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ
今回頼んでみたチューブは全部で5色あります。
(-ω-;)ウーン
カラフル~ってだけではありません(笑)
勿論意味があります。
それは。
色違いそれぞれがゴムの強度が違うんですよ。
体力や筋力に応じて強度を変えていきましょう
というのもゆるっゆるのゴムじゃ運動の効果が期待できないから。
といってもいきなりキッツイの初めてもダメですし。
試してみて何度か引っ張ってみて辛くないところからスタート。
ちなみに私は抗がん剤治療の副作用で足の裏にマヒが残っているオカンに
一番弱いチューブを上げました！
これでちったあ筋力つけたまい。
寝たきりになってもσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚら姉妹は働かないと食べていけないので
そうなったら本気で放り出しますよ( *´艸｀)
義理もないしな！！
というかさっさと放り出して女と住んでる弟の所に行くがいい。
ぷんすこー
私は…どうしよう
青い奴からスタートかなー
一番わかりやすい使い方は太ももに引っ掛けて左右に引くパターン
他にも足首に引っ掛けて片方を前方に出して踏ん張り
もう一方の足を後ろに引っ張る感じ。
もちろん手で引くのもいいですよ。
片方を足で押さえて反対を腕の力で引く。
量てそれぞれで左右に引っ張るとかね。
チューブなのでカバンにぽいっと入れて持ち運びできるので気軽な運動にもいい。
いつか最強度が使えるようになるのかなー
スポンサードリンク