自分を好きになるために何か始めようと決めた私。
急激な変化はちょっと無理なので出来る所から始めてみました。
しかし・・・食生活から考えると運動すると必要になる
たんぱく質がどう考えても足りなくね?
という事で大豆が苦手な私にも気軽に美味しく食べられた
すっごい大豆をご紹介します。
記事自体は食べる前の話なんですがもうすでに食べてます(笑)
いや、マジで美味かったよ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
先日･･･ものすっごい無駄に長い日記を書きましたが。
とりあえず三階にある階段を上ってみる。
トイレに行くたびに足首の上げ下げしてみる。
壁に手をついて腕立てしてみる。
などなど。
隙間時間に微妙な筋トレしています(笑)
微妙ですけど、今までの自分と比べたら！
何もしていない→何か始めた
大いなる進歩です！
多分(笑)
あとはそれを続けていくだけです。
習慣にしないと続かないですからね。
で。
ダイエットする人でよく
「筋肉を付けたくないんだよね」
という話を聞きます。
だから流行のダイエットも自分がやりたいところだけやる。
やりたくないところはスルーする。
先日の本の著者の方もよくあるおデブの心理的なまとめにも
出て着ておりました。
ものすごくわかります(笑)
都合のいいところだけやるんですよねｗｗ
でも。
女性が筋肉をつけようとしてもムッキムキにはならない。
というか、そんな簡単になれない。
だから普通に筋力トレーニングしても別にムッキムキになる心配はない。
逆に筋トレをする事による利点の方が多い。
まずは基礎代謝が上がる事。
基礎代謝って特に何もしてないのに消費されるカロリー様
それが高いという事は一日の消費カロリーは自然と上がるわけで。
逆に年齢を重ねてなおかつ運動をしてなくて筋肉が減る。
すると基礎代謝が落ちる。
自然と消費するカロリーは減るのに、一日で摂るカロリーは変わらない。
だから太るんですよ(；・∀・)
そしてたとえ体重を落としても体を締めないとだらんっと
全体的にだらしない印象になってしまう。
必要な筋肉を必要な場所につけるとその筋肉が自然と
コルセットみたいに姿勢とか支えてくれるので楽になります。
実際に私は姿勢良くするのがしんどいです(；・∀・)
筋肉が衰えて体を支えるのが辛くなってるんですかねぇ･･･
背筋を伸ばしているだけでも割としんどい(笑)
でもそれもまたカロリー消費するんですって。
代謝が上がって姿勢も維持できるようになったら自然に消費する
カロリー様が増えるってことじゃない？
それだと頑張って運動して消費しなきゃならないカロリーが減るから、
運動もきついのしなくてもよくなるってことじゃない？
きつい運動とか日課にするのは難しいし。
というか、夜遅く帰ってきて外をウオーキングとか走るとか
････痴漢が出るという話を良く聞くので(笑)
あと、純粋にお化け怖いですｗｗ
見えないんですよ。
見えないけど知らない世界だからただ怖いｗｗ
怖いんだからしょーがないじゃない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ←居直りやがりましたｗ
怖いものには正直になります。
無理しても怖いんだものっ
かといって、朝早くも起きられない。
起きられないんですよ(；・∀・)
会社に歩いていけばいいんでしょうけど。
帰りが遅くなった時が怖いです(笑)
割と人通りが少ないんです。
たまに歩くとすっごい早足になります
運動にはなります(笑)
あとかっぱらい？っていうんですかね。
それも多いらしい。
やだやだ(；´Д｀)
あと自分に自信がないのであまり外に出たくない(笑)
まだ自信がない状態なのでそんなに人にすれ違いたくないんです。
誰もお前なんて気にしてないって言われるけどな(笑)
というか、ぐったり帰ってきてまた外に出るとか･･･無理です
真っ暗怖い(笑)
そうすると、自然と家で出来る運動になっちゃいます。
日ごろ運動してなかったんで調子に乗ると本気で体を壊しますよ。
一時、ダイエット機器を買ってガーってやったら一週間どえらいことになって
夜ただ寝るだけでも痛くて寝返りも打てなくて、
あれはマジで自分やばいと思いました。
確か･･･機械の上に立って、左右に広げた両足を中央に寄せるとか
そんな動きをする機械･･･？
股関節やべー感じです。
マジであれは治らなかったらどうしようかと思いましたから。
治りましたけど！
機械の負荷自体はそんなに感じなかったので調子に乗って
初めてやったのに三十分ぐらいやっただけなんですが。
体にはものっそい負荷がかかっていたようです。
日ごろ運動しないから気づかないんですね(笑)
無理はしちゃだめ。
学習した(笑)
一週間たって治らなかったら病院沙汰かとヒヤヒヤしました。
まあそんな学習もし、無理のないほどよい運動をちょこちょこ。
その上で筋肉を作るものって･･･たんぱく質よね。
でも私･･･朝からたんぱく質ってとらないのよ。
おにぎり１個だから炭水化物しか取ってない。
そこでハムを食べるようになりました(笑)
なぜハムかってお手軽なのと好きだからですｗ
好きなんです、ハム。
昔から。
すうまいがパックされているやつ。
四つ入り。
これを毎日一つずつ食べてたんですが。
カロリー的な物とかコレステロール的なものが心配になりました。
もっと体に良い物で質のいいたんぱく質を取れませんかね。
あと、私は毎日コーヒーを午前と午後に一杯ずつ飲みます。
コラーゲンの粉を入れたやつ。
燃焼にいいと聞いて飲み始めたコーヒー(笑)
すみません。
流行りものに弱いです。
ちなみにコーヒーの甘味料は砂糖ではなくオリゴ糖です。
あとそこにココアもいれます。
砂糖少ないやつ。
ポリフェノール？
あとココアは体を温めるといいますからね。
まあポリフェノールだけなら毎日飲んでるアサイージュースで
いいんじゃないかと思わなくもない(笑)
で。
ミルクの変わりに豆乳を入れています。
イソフラボンを摂ろうと思って。
いつ更年期になってもおかしくないじゃないですか(笑)
その予防です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
で。
液体の豆乳をそのままミルク代わりに注ぐわけですが、
まあコーヒーの温度はさめますよ。
当然(笑)
猫舌なんでそんな熱いのは飲めないんですけどねｗｗ
でも良く考えたら、今回見つけたこの大豆。
大豆のたんぱく質は取れますし、大豆だからイソフラボンも取れる。
あれ、コレ一つで無理に豆乳飲まなくてもよくね？
みたいな(笑)
普通の粉のミルクを入れれば熱々のコーヒーも飲めますしね。
あと買うのが重いです(笑)
1000mlの豆乳毎週買うんですけどねｗｗ
だから大豆製品を探してたんです。
でも私は朝一で家でご飯を食べて会社に行くんじゃないんです。
職場でこっそり食べちゃってます。
朝一でご飯が食べられない(笑)
早くも起きられないｗｗ
だから仕事が始まる前にちゃっちゃと食べちゃうｗｗ
その時に一緒にたんぱく質をとるためにハム食べてんですが、
その代わりにおやつ代わりにも食べられるような気軽な大豆を探してました。
あ、入り大豆もおいしいですよ。
別のお店ですけど。
それも今度紹介しますね。
マジ美味いから(・∀・)
でもあれおやつなんでぽりぽりとそんなに量は食べませんがｗ
これはご飯のお供でぱくぱく食べられないかなーと思って
しかもこの大豆は普通の大豆と比べてものすごい栄養素を持った
スーパー大豆なんですよ(笑)
実際にショップに比較が書いてあって思わずガン見してしまい、
そのまま購入申し込んでしまいました(笑)
早く来ないかな～
味はまだ食べてないからわかんないんですけど。
美味いかどうかもわからないのに、10袋入りを2セット申し込んだ(笑)
まあそのまま食べても美味しいと書いてありますし。
もし受け付けなくてもサラダにさらりと入れてドレッシングで
食べてもよさそうなので。
とりあえず届いてみてからのお楽しみ。
また感想を書きますね♪