そういえば。
一時オートミールにハマっていた時期のこと。
その頃になんかいろいろ作っていたのがオートミールの
なんたらバー(笑)
つまりはオートミールのダイエットバーですね。
火を加えない感じの固めるパターンのものが多かったな。
たぶん。
めんどくさかったんだろうなｗｗ
オーブンで焼いたりするオートミールクッキーとかは
あまり作らなかった気がする…焼き上がりが待てなくて
いやでも、この手の固めるだけの奴も冷凍庫とか
もしくは冷蔵庫で冷やし固めるのだから待つのは変わらなくね?
と、今の私は思うのですが当時はなんか焼きは避けたｗｗ
暑いからかな?
まあ今なら焼きません暑いもの。
オートミールは炭水化物なので当然のこと低糖質ダイエットを
していたら避けるだろうものなのですが。
よくよく考えたらオートミールって一食が30グラムなんですよ。
ふやかすと20gでも結構量がありますので。
白米だと一食100gくらいなのか・・・な?
あと低GIなので急激な血糖値の上昇が避けられる。
そして非常に腹持ちがいいんですよね。
これは私も体感しました
私はだいぶ前から晩ごはん食べないんですよ。
12～16時間の空腹を作るため。
なので腹減りになったりもするんですが。
あ、その場合はナッツか液体ならいけます。
だが今回はそれが主な話ではなく。
オートミールを食べておくと夜寝る前に腹減りを感じる
日数が減ったんですよね…統計取ったわけではなく。
たまにお腹すいたな?って思う事もありますが。
前は毎日ご飯を食べなきゃ腹減りになるのに、
慣れたのか・・・いやでも絶対じゃない。
オートミールの手作りおやつダイエットバーを
食べたりするとあまり空腹を感じないんですよね。
腹持ちがいいんだと思います。
そういう意味でもこの手のダイエットが腹減りで
続かないという人はオートミールを取り入れるのは
おすすめだと思うヨ( *´艸｀)
作り方は非常に簡単。
材料をボウルに入れて…昔の話なので何が入ってたか
うん、忘れています(笑)
固める為にはココナッツオイルを入れているんだと…
あれはこの手のバー作りには欠かせませんし。
冷やすと固まりますからね、あれ。
まあ寒い時期に使うとオイルが固まって崩すところから
スタートするのが大変ですが…氷を割るとがったやつ?
あの辺でがつがつ割れば問題なし。
スプーンで削るのは大変だぞ(笑)←お前だけだよ
いつもはチョコレートバーなんですけど。
変わったのもいいなと思って今回はきなこバージョンをチョイス。
きな粉も風味で変な味が残らないし。
何よりたんぱく質が取れるからおすすめです。
先に混ぜます。
混ぜるというか練っている感じ…?
早く混ぜないと温度によってはココナッツオイルは固まる。
元に戻るっていうかね。
まあそうなったらレンチンで溶かすのです。
オートミールを投入。
こちらが本体だからね。
大粒でもクイックでもいいと思います。
ただ大粒のオールドオーツだと噛み応えがある。
あまり歯が丈夫でない方はクイックの方が楽かと。
噛みました感が満腹につながるんで、食べ盛りは
がっつり噛むのです。
タッパーを用意して、さっきの中身を投入。
これをこのまんま冷蔵庫で冷やし固めます。
難しい事はない。
ちなみに周囲のビニールみたいなのはラップです。
ラップが外側にあると取り外しが楽なので。
固まったので、引っこ抜いてしまいました。
うん、型崩れしないくらいにはしっかり固まりました
食べやすくスティック状に切って出来上がり。
うん、きな粉味もなかなか旨い。
きな粉は何気に味というか風味が強いんですよね。
カカオに負けてないなー
チョコレートときな粉味があれば飽きにくい気がする。