お尻が痛い！！
お尻が痛い理由はさまざまありますが、大きな原因は
「痔」ですよねー
この痔の原因に便秘が関わってるのはご存知かと思います。
便秘が痔になる原因になる理由とは？
痔になるとお尻が痛くなることが多々あります。
その理由は便秘が深く関わってる場合も。
実は私も便秘が原因のトップに上がります。
そのわけとは？
便秘は突然やってきた！
私は元々便秘ではありませんでした。
毎日それなりに出ていましたから。
しかし。
ある年の夏。
冷たい物を急激に取った為体を壊したんです。
ひどい便秘になりました。
それまで毎日出ていたものですから・・・
三日とか四日出ないともう気分が悪い･･･。
実際に体に長く便が蓄積すると体に悪いガスも出しますし、
菌も発生しますし。
さっさと出してしまいたい物です。
私はなった事はないんですが、急に気分が悪くなって
吐き気が止まらなくなったりする人もいるそうです。
まさか便秘のせいとは思いませんよね(；´∀｀)
そんな便秘。
一番ひどかったのは半年間ですね。
そこから少しずつ回復に向かっていましたが、
それでも昔どおりとは行きませんでした。
まあ年のせいもあると思いますが。
2･3日ぐらいの便秘は時々あるようになったのです。
そして。
便秘が引き起こす現象は･･･便が硬くなる事です。
便が長く腸に居座る事により水分がなくなっていき硬い塊に。
そうするとますます便は排出されにくくなり、
ますます便秘がひどくなったりします。
便秘の原因は便が硬くて排出できないというのもあるんですね。
便が硬くなると当然外に出すのも力が必要です。
そしてお尻は粘膜に包まれているので摩擦で
傷ついたりしてそこが出血して切れ痔になったり、
いぼが出来てイボ痔になったりするんですね。
まあ他にも原因はあるのですが。
便を外に出すのに便が硬いといきんで外に出そうとする為
お尻に負担がかかりお尻が痛いという事になっちゃうのです。
お尻を守るためにまずは便秘を解消することが一番。
まずは水をこまめに飲む事にしました。
お茶は利尿作用があり水分を外に尿として出してしまいます。
一番は水がいいですね。
しかも室温。
冷たいと体が冷えてしまいます。
体を冷やすとろくな事がないのはワタクシ、いやってほど体験してます。
マジでろくなことがないｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!
あれから始まってますからね。
2年ごし・・・それ以上ですか。
水を飲むだけではダメです。
他に食生活の改善を図りました。
具体的には食物繊維をとるようにしました
主に野菜ですよね。
でもこの食物繊維にも種類が大きく分けて二種類あります。
・非水溶性食物繊維
・水溶性食物繊維
2種類の食物繊維の役割とは？
非水溶性食物繊維とはその名のとおり水に溶けない食物繊維。
水に溶けず吸収もされないままに大腸をじゅんぐり回ります。
回りながらその食物繊維が腸を刺激し排出を促します。
水溶性食物繊維は水に溶け、水分を取り入れ便をやわらかくします。
つまり非水溶性食物繊維で便のかさを増やし、ぜん動運動を活発に。
そしてその便を水溶性食物繊維が水分を取り込むことでやわらかく。
排泄しやすい便を作る事が出来るのです。
つまりバランスが大事。
非水溶性も水溶性も必要なんですね。
ちなみに2対1の割合です！
水溶性食物繊維･非水溶性食物繊維を多く含む食材とは？
それぞれをバランスよく食べる為にはそれぞれが多く含まれている
食材は何かを知って考えて選ぶ必要がありますね。
水溶性食物繊維を多く含む食材は？
・オクラ
・海藻類
・山芋
・納豆
・こんにゃくなど
いんげん豆、ひよこ豆、あずきなどの豆
えりんぎ、えのこなどきのこ
切り干し大根
小麦ふすまなど
通常の食事にあえて追加するより日常食べる物に取り入れたいですね
たとえばお米は玄米にチェンジ！
雑穀を混ぜて白米を炊いてみるとか
パンは全粒粉に変えるだけでも食物繊維をとりやすくなります
私は水溶性が少なかったことが発覚したので･･･
こんにゃくの煮物とか、海藻類を味噌汁に入れたりして食べてます
非水溶性は割りと多く食べられる物に含まれていたので(笑)
野菜を食べるようにすると自然と取れていたのですが･･･
非水溶性食物繊維ばかり取りすぎるとかさが増してぜん動運動は
してくれるのですが、便が硬くコロコロした物になることもあります。
バランス大事ですね！
野菜を食べる時の注意
野菜を食べれば良いというわけではなく、
実は野菜は体を冷やす効果があるものも。
体を温める野菜を取る事も内臓を冷やさないコツです
また冷やす野菜はスープにするとか温野菜にするとか。
一工夫しましょう
だいこんを便秘解消の為に食べているのですがこれは体を冷やします
しかも火を通したら意味がないので生のまま(笑)
なので、一緒にかぼちゃの煮物とかも食べてますよヨ
まずは便秘を何とかしてスムーズな排泄をしておしりの負担を
軽くしてあげたい物です。
また排泄した後におしりを拭きますね。
そのお尻を拭くのは何ですか？
ウォシュレットなら問題なし。
でもウォシュレットがないトイレも中にはありますね。
うちなんかは実はそうなんです。
その為あかちゃん用のおしりふきを使っています。
適度に水分があって柔らかいのでお尻を拭くのも
刺激が少なくていいんですよね。
これを使うようになって楽になりました。
だってただでさえお尻が痛いのに通常のトイレットペーパーで
拭くと乾いてるから痛いんですよ・・・！
おしりふきは元々柔らかいし･･･水分含んでるのがいいですね。
手を洗う水で濡らして拭いた事もあるんですが。
最初から水分があるおしりふきの方が楽でしたｗｗ
トイレットペーパーより割高になりますが、
お尻が痛くなるよりはいいですｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!
マジでキッツイですから。
毎日の事ですから。
ひどい時なんて毎回泣きそうでした。
それから少しでも逃れられるならどんな努力も厭いません。
がんばる。
あのキッツイ時期と比べたら･･･思わず神に祈りますね(笑)
あざーす！！
まだ完全とはいえませんが油断せず努力する所存です。
そんなわけでおしりふき・・・子供がいない自分が
まさか買う羽目になるとは思いませんでしたが(笑)
お尻の優しさにはものすごく有用です！！
毎日使うものなのでお得な大容量を選びます